Cuando nos levantamos por la mañana a veces se nos hace cuenta arriba pensar todo lo que nos queda por delante, el trabajo, los niños, las labores domésticas, etc. Esa falta de energía solemos pensar que se debe al desgaste de la semana. El cúmulo de días haciendo la misma rutina puede pasar factura a nuestro rendimiento, a nuestra motivación e incluso a nuestras defensas. No cumplir con las horas de sueño recomendadas y dormir sobre un colchón que no se adapta a nuestras necesidades por características, o porque ya lo tenemos durante muchos años y está deformado, pueden ser las principales causas de nuestro cansancio.
De la misma forma que un deportista debe descansar para rendir más, todos necesitamos hacer una pausa en nuestras actividades diarias para salir de la rutina, llenarnos de energía haciendo cosas nuevas, y así volver con más motivación y energía a nuestras obligaciones. Acompañar esto con un descanso adecuado por las noches, hará que nos sintamos mejor física y mentalmente.
5 cosas que puedes hacer para llenarte de energía.
1. Rompe con la rutina. No hay nada más aburrido que tener el día programado con actividades que “debes” de hacer. Piensa qué te gustaría y llévalo a la acción. Ve al teatro, apúntate a ese taller de fotografía que siempre quisiste hacer, escucha tu música favorita, embárcate en nuevos proyectos empresariales, todo sirve para sentirse más vivo.
2. Práctica algún deporte. No se trata de que ganes medallas ni que corras maratones, simplemente muévete, sé activo, ejercita tus músculos, eso hará que te sientas repleto de energía durante el día y por la noche dormirás plácidamente sin interrupciones.
3. Cuida tu alimentación. Come de forma saludable, evita los alimentos de tipo industrial y elige los alimentos frescos y de temporada. Te resultará increíble los cambios que experimentará tu cuerpo con este sencillo paso.
4. Respeta tus horas de sueño. Dormir entre 7 y 8 horas es lo recomendado para que a la mañana siguiente nos sintamos revitalizados.
5. Invierte en tu equipo de descanso. Una base y un colchón que están deteriorados por el uso, pueden hacer que nos sintamos sin energías e incluso doloridos a la mañana siguiente ya que no favorecerá a nuestro correcto descanso. En Centros Sueños y Factory descans te lo ponemos fácil, te ofrecemos colchones de última generación a precios increíbles.
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