¿Te consideras una persona friolera? Este año el frío ha tardado en llegar, pero te habrás dado cuenta de que ya está aquí. El frío se puede combatir de diferentes maneras, pero ¿qué podemos hacer a la hora de dormir?
Los expertos recomiendan que la habitación esté entre los 15º C y 22º C, si varía de ese rango, es posible que se tenga problemas para dormir correctamente. Cuando la habitación está por debajo de los 12º C los vasos sanguíneos se contraen, el cuerpo necesita aumentar la actividad para conseguir la temperatura idónea, cosa que hace que nos despertemos en mitad de la noche y no nos permita descansar correctamente.
Cuatro consejos para dormir bien con frío
1. Limita tu espacio; Si ya es difícil encontrar las condiciones idóneas para dormir uno sólo, imagínate con una pareja. Suele ocurrir que lo que es bueno para uno, no lo es tanto para el otro, mientras uno es friolero y todas las mantas y nórdicos son pocos, el otro se siente como si estuviera en un horno. Lo mejor en estos casos es limitar los espacios, e incluso comprar una cama más grande si fuese preciso.
2. Elegir bien el colchón; Los materiales pueden dar más calor o frío que otros, un cochón con Sistema Dual Therm que consiste en una tapa reversible con tejido invierno/verano puede ser la solución. El sistema Termoregulador con tejidos como el strech, uno de los más demandados por aportar un confort único y tacto súper suave, es lo que se utiliza actualmente en colchonería para evitar los cambios de temperatura en nuestra base de descanso.
3. Utilizar ropa de cama adecuada; cubrecolchones, sábanas, mantas, nórdicos que harán que tu temperatura sea la adecuada mientras duermes.
4. Utiliza calcetines; Según el Dr. Estivill "Hay personas a las que les cuesta empezar a dormir, y si les preguntas si tienen frío en los pies, dicen que sí. Y es porque no se ha producido este cambio de temperatura, no se ha enfriado el cerebro lo suficiente y no se han calentado los pies. Una vez que se han calentado los pies, el cuerpo ya no los necesita y es cuando las personas los sacan fuera del edredón o sencillamente se quitan los calcetines".
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