Contra el virus de la gripe se recomienda guardar reposo en la cama, ya que el sueño refuerza el sistema inmunológico y ayuda a restablecernos más rápido de la enfermedad. La gripe está teniendo en estos días nivel epidémico, así que si también la has pillado, estos consejos te pueden ayudar a dormir mejor.
El sistema inmunológico hace que nuestras defensas se activen mientras dormimos ante cualquier ataque vírico o bacteriano, por eso muchos médicos incluyen en sus recetas reposo en la cama como terapia extra a su tratamiento.
Un estudio realizado en la universidad de Pittsburgh demuestra que las personas que duermen menos de siete horas, tienen tres veces más probabilidad de resfriarse o enfermar de gripe que las que duermen al menos ocho horas. Así que mantener todo el año una higiene del sueño saludable, nos puede ayudar a no padecer de gripe ni resfriados.
Pero, ¿cómo podemos conciliar el sueño cuando ya estamos enfermos?
1. Algo muy molesto a la hora de dormir es la congestión nasal debido a la mucosidad. Disponer de varias almohadas que nos ayuden a tener la cabeza elevada mientras dormimos permite que las fosas nasales se abran y podamos respirar mejor.
2. Mantenernos hidratados para favorecer la fluidez de la mucosidad. Beber al menos 2 litros de agua diarios ayudará a nuestro organismo a recuperarse más rápido.
3. Mantener humidificado el ambiente del dormitorio nos permite respirar mejor y así tener un sueño más reparador.
4. Si la tos es otro factor que no te deja descansar, tomar un té caliente de jengibre, limón y miel te ayudará a eliminar ese molesto síntoma del resfriado y conseguirás dormir toda la noche sin interrupciones.
5. Dormir bien arropado con un nórdico que nos ayude a sudar, y eliminar así los virus, va a acelerar el tiempo de recuperación. No olvides cambiar la ropa de cama cada dos días.
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