¿Sabías que la felicidad también se consigue durmiendo bien? Dormir durante siete u ocho horas sin interrupciones durante la noche trae beneficios a nuestro cuerpo que nos lo recompensa siendo más felices. Estar descansado no tiene precio, todos hemos experimentado lo que supone no dormir adecuadamente por la noche, levantarse con la sensación de no haber descansado bien puede hacer que nuestro día se vuelva tedioso, y hace que nos sintamos malhumorados.
Dormir bien alivia el estrés, la ansiedad, mejora el sistema inmunitario y nos hace enfermar menos, nos hace ser más atractivos, nos relacionamos mejor con los demás, somos más simpáticos y nos comunicamos más fluidamente.
¿Qué puedo hacer para dormir bien toda la noche?
1. Cuida tu alimentación. Cena ligero antes de irte a la cama. Si comes de forma copiosa una digestión pesada podría desvelarte.
2. Haz ejercicio durante el día. Muévete, haz que tus músculos se muevan, aunque eso sí, hazlo por lo menos hasta unas cuatro horas antes de irte a dormir, nunca después, o estarás demasiado activado para conciliar el sueño.
3. Evita los dispositivos electrónicos cuando estés en la cama. La luz blanca que emiten puede confundir a tu cerebro y hacer que te espabiles. Sustitúyelo por un libro.
4. Duerme sobre el colchón correcto. Una base de descanso adecuada para ti hará que duermas confortablemente durante las horas que necesites sin interrupciones.
5. Mantén una rutina del sueño. Ve a dormir y levántate siempre a la misma hora. Esto hace que el cuerpo se acostumbre a conciliar el sueño en unas horas determinadas y hace más fácil dormir adecuadamente.
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