Decir que el tiempo que dedicamos a nuestro descanso es sagrado no es decir ninguna tontería. Hoy en día cada vez hay más conciencia de que dormir las horas recomendadas y tener un sueño reparador es fundamental para nuestra salud. Que nuestro sueño repercute en el correcto funcionamiento de nuestro organismo es algo sustentado por numerosos estudios, y si es algo que hay que tener en cuenta en todas las edades, la gente mayor puede ser más susceptible de sufrir las consecuencias del mal dormir.

Los mayores suelen tener un sueño más interrumpido, pueden despertarse varias veces por la noche, y tienen menos horas de sueño que los jóvenes. Los trastornos propios de la edad, las enfermedades crónicas, el insomnio o la depresión pueden influir en que el sueño no les sea todo lo reparador que debiera.

Seguir estos sencillos consejos les puede ayudar a dormir mejor

1. Irse a dormir a la misma hora. Crear una rutina del sueño e irse a dormir a la misma hora es fundamental para que el cuerpo se acostumbre y sepa que es la hora de irse a la cama.

2. Cenar ligero y evitar el alcohol y la cafeína. Nada hay peor para conciliar el sueño que hacer una comida copiosa antes de irse a dormir. Una cena ligera unas dos horas antes de acostarse es importante para que el proceso de digestión no interrumpa nuestro sueño. Por supuesto, el alcohol y la cafeína deben evitarse en las últimas horas de la tarde.

3. Mantenerse activo por el día. A veces la inactividad hace que cuando llega la hora de descansar no nos venza el sueño. Hacer ejercicio moderado y ejercitar nuestro cerebro con actividades como la lectura, operaciones aritméticas, aprender un idioma y relacionarse a nivel social ayudará a dormir mejor.

4. Cuidar el equipo de descanso. Dormir sobre un colchón que no se adapta a nuestras necesidades es sin duda un factor muy importante por la que puede pasar una mala noche y nos despertarse con las articulaciones doloridas.

Un colchón de calidad como es el Monet 32 2.0 puede ayudar gracias a las diferentes densidades del muelle viscoelástico Nucol a que ciertas zonas del cuerpo como es la zona lumbar queden más reforzadas, mientras que los hombros y los tobillos tendrán una mayor elasticidad. El colchón Monet 32 2.0 dispone de un sistema de masaje opcional que permite seleccionar entre 10 sistemas de masaje diferentes.

 

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