A veces mantener nuestro dormitorio en silencio no depende solo de nosotros. Los ruidos ambientales como el de los coches, el tráfico aéreo, el ferrocarril, las obras públicas o el vecindario hacen que nuestro descanso no sea todo lo reparador que debiera.

El ruido ambiental produce en nuestro cerebro micro despertares que pueden ser de dos tipos, los awakenings, cuando nos despertamos por breves segundos y los arousals, cuando sin despertarse pasamos de un sueño más profundo a otro más superficial.

Incluso los niveles de ruido bajos afectan aumentando la actividad cerebral, los movimientos autónomos del cuerpo, la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria y la presión sanguínea, entorpeciendo de esta manera llegar a las fases más profundas del sueño y despertar teniendo la impresión de no haber tenido un sueño reparador.

El ruido blanco como terapia para dormir

Actualmente se habla del ruido blanco como terapia ideal para dormir, pero ¿en qué consiste el ruido blanco? Es el sonido formado por todas las frecuencias sonoras existentes, sin que se repitan, ni que sobresalga ninguna en especial. Es un sonido bastante similar a la lluvia o al ruido del mar, y al formarse un muro sólido de frecuencias, ningún otro ruido ambiental puede entrar para perturbar nuestro sueño. El ruido blanco es el favorito como terapia para conseguir dormir sin interrupciones. Seguro que más de una vez te has quedado dormido viendo la televisión cuando tiene un volumen moderado, pues este es un ejemplo de ruido blanco.

 

Aún no hay estudios suficientes para asegurar que el ruido blanco es una terapia efectiva para dormir, y lo que defienden las clínicas del sueño es mantener una buena higiene del sueño y llevar una vida saludable haciendo ejercicio regularmente y cuidar la alimentación. También aconsejan, utilizar tapones de goma espuma que evitan estar expuesto a los ruidos ambientales, pero si te permiten oír ruidos como el despertador o el llanto de un niño.

 

Contáctanos

Visita nuestras tiendas online:
www.factorydescans.com
www.centrosuenos.com

 

 

Email info@ergostil.com

 

 

Localización Descubre nuestras tiendas

Al enviarnos un email a través de nuestro formulario de contacto
usted acepta la Política de Protección de Datos.