Según la OMS, más del 60% de la población mundial realiza poca actividad física.

Hacer algún tipo de ejercicio físico es una necesidad, ya que nos va a librar de padecer muchas enfermedades. Conviene hacer ejercicio de forma regular y moderadamente de acuerdo a nuestras circunstancias y condiciones personales. La actividad física protege nuestra salud mental, nos relaja y nos da una gran sensación de bienestar general favoreciendo así que durmamos mejor por la noche.

Mucha gente piensa que hacer ejercicio físico es hacer una competición deportiva y esto le va a suponer mucho esfuerzo. La realidad es que basta con caminar 20 ó 30 minutos al día a un buen ritmo, nadar a braza durante 30 minutos dos veces a la semana , hacer jogging sin sobrepasar los 15 minutos diarios o simplemente bailar o hacer las labores domésticas lo que nos va a proporcionar una serie de beneficios como son;

1. Ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Ayuda a mantener el peso ideal.

2. Fortalece y da flexibilidad a los músculos y a las articulaciones.

3. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4. Incrementa la masa y el tono muscular. Ofrece resistencia a la fatiga.

5. Favorece la salud ósea reforzando el papel del calcio.

6. Mejora el tránsito intestinal.

7. Mejora el sistema inmunológico aumentando las defensas.

8. Regula las tasas de azúcar y colesterol en sangre. Regulariza la tensión arterial.

9. Sube la vitalidad. Proporciona más energía y capacidad de trabajo.

10. Combate el estrés, la ansiedad y la depresión.

11. Potencia la autoestima y la autoimagen.

12. Ayuda a conciliar el sueño.

13. Estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

¿Cuáles son las actividades deportivas que favorecen el sueño?

La mejor manera de dormir bien es mantenerse activo durante el día y llegar así cansado a la noche. Lo ideal es hacer ejercicio unas 5 ó 6 horas antes de acostarse. Hay dos tipos de ejercicio, el aeróbico y el no aeróbico. El aeróbico, o también llamado ejercicio de cardio, es una actividad intensa y continua que dura más de 10 minutos que nos hace respirar fuerte, nos hace sudar y aumenta el ritmo cardiaco. El maratón, el ciclismo y la natación corresponden a este tipo.

Los ejercicios no aeróbicos son de corta duración y muy intensos, como las pesas o el sprint.

Las mejores actividades que favorecen el sueño son las aeróbicas, ya que trabajan la masa muscular sin hacer esfuerzos violentos. Así que la marcha, correr, saltar a la comba, bailar, hacer bici, nadar, yoga o taichí te pueden favorecer a tener un sueño reparador.

Dormir sobre un colchón que se adapte a tu peso, altura y posición favorita, es imprescindible para sentirte activo y lleno de energía.

El colchón de la Línea Sensaciones, Armonía Plus, nos ofrece un alto grado de firmeza y confort, ideal para personas deportistas que buscan un soporte ideal para relajar los músculos y las articulaciones después del entrenamiento físico.

 

 

 

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