Si tienes ronquidos muy intensos que de pronto se interrumpen, y a la mañana siguientes tienes un sueño que no te deja realizar las actividades diarias con normalidad, puede ser que sufras de apnea del sueño.

La apnea del sueño es una interrupción de la respiración de unos 10 segundos mientras dormimos, y sucede al menos 5 veces por hora de sueño. Se conoce que el deterioro muscular de la zona del cuello y la faringe son los causantes de este síndrome que impide el paso normal de aire a los pulmones.

A causa de esta disfunción se pueden producir unos 400 micro despertares por la noche, lo que causa un estado de cansancio diurno que puede dificultar el día a día.

Hay varios factores que pueden favorecer que se produzca la apnea del sueño, el sobrepeso, tomar sustancias relajantes como alcohol o ansiolíticos, y la herencia genética.

Test de la apnea del sueño

1. ¿Te sientes cansado por las mañanas aunque hayas dormido toda la noche?

2. ¿Sueles roncar de manera habitual con ruidos fuertes?

3. ¿Alguien ha notado que mientras duermes tus ronquidos y respiración se entrecortan?

4. ¿Tienes falta de concentración, te falla la memoria y tienes mal humor durante el día?

Si tus respuestas son afirmativas puede que sufras apnea del sueño o de algún otro trastorno y deberías consultarlo con tu médico.

La apnea del sueño es una enfermedad crónica que se puede mitigar si tenemos en cuenta algunas recomendaciones cuando dormimos. Se recomienda dormir de lado, ya que boca arriba la garganta quedaría más obstruida, y elegir el equipo de descanso adecuado.

Una almohada que alivie la presión en la zona cervical, y favorezca la postura alineada y natural del cuerpo, favorecerá al flujo continuo y fluido de aire, lo que nos ayudará a tener un sueño más reparador.

 

 

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