Cuando los niños pasan a la adolescencia sus cuerpos cambian, las hormonas del cerebro que nos ayudan a dormir se liberan cada vez más tarde en estas edades, lo que hace que conciliar el sueño sea más difícil para los adolescentes, al menos en comparación con los niños pequeños y adultos. Este impulso biológico de acostarse más tarde y levantarse más tarde entra en conflicto con los horarios escolares.

La ciencia está cada vez más interesada por los ciclos circadianos o los relojes internos. Los investigadores han descubierto que cada célula o tejido de nuestro cuerpo tiene incorporado un reloj, y la coordinación y regulación óptima de estos relojes viene determinado por el momento y duración del sueño. Estos relojes internos juegan un papel importante en el sistema inmune, en la temperatura corporal, en el aprendizaje, en el estado de ánimo, en el metabolismo (por ejemplo, las hormonas que regulan el azúcar y la grasa) y en la salud en general.

La importancia de un sueño profundo, duradero y sin interrupciones es imprescindible para sus capacidades para funcionar, sentirse concentrados y llenos de energía debemos de transmitírselo los mayores a nuestros hijos.

A veces los adolescentes para llegar a todo, clases, estudio, amigos, horas extraescolares sacrifican horas de sueño. Lo ideal es que un adolescente duerma de 8 a 10 horas para que sean más eficientes y creativos y refuercen sus reflejos.

Concienciar a los adolescentes de la importancia de dormir bien es una tarea que a la larga va a reportar muchos beneficios.

Cuánto más se practican patrones de sueño, más fáciles serán de seguir. Irse  a dormir a la misma hora, dejar a un lado los dispositivos electrónicos, dormir en una habitación silenciosa y oscura, y que el equipo de descanso se ajuste a las nuevas necesidades del adolescente son algunas pautas para que el descanso sea reparador.

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