Cuando una mujer se queda embarazada su cuerpo sufre cambios físicos que le puede afectar en el descanso. Dormir bien se hace casi imposible por las típicas molestias como son calambres, nauseas, acidez estomacal, ansiedad, necesidad  de ir al baño. Estas molestias se intensificarán a medida de que el embarazo esté más avanzado debido al aumento de la tripa, haciendo más incómodo el descanso.

¿Cuál es la mejor postura para dormir estando embarazada?

Lo ideal es que encuentres la postura en la que tú te sientas más cómoda, aunque es cierto que unas posturas son más adecuadas que otras.

Dormir sobre el lado izquierdo es lo más recomendado, ya que en el lado derecho está situada la vena cava, la mayor del cuerpo humano. Durmiendo sobre el lado izquierdo se favorece que la sangre fluya con normalidad hacia la placenta, aportando nutrientes y oxígeno para el niño.

Para el cansancio de las piernas los expertos recomiendan dormir con un cojín o almohada entre las piernas. De esta forma se evita echar el peso de una pierna sobre la otra, y si la almohada es larga, permitirá apoyar la barriga dando así mayor seguridad. Con esta postura evitarás la aparición de varices y calambres.

Mantener la postura elevada es aconsejable cuando se está resfriada o se tiene problemas digestivos como la acidez, reflujos, etc. Si no dispones de una base articulada, colocar un cojín debajo de la almohada, o entre el colchón y el somier puede facilitar el descanso.

Dormir de espaldas es la posición menos aconsejada, ya que provoca mala circulación. Todo el peso del útero, intestinos y vena cava recae sobre la espalda.

Además de conseguir la postura correcta, para dormir bien es necesario un colchón en el que no te hundas. Un colchón de dureza media/alta con un acolchado de viscoelástico puede ser tu mejor aliado para descansar toda la noche sin interrupciones y conseguir un descanso reparador.

 

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