Por fin ha llegado el mundial, los futbolistas se preparan para dar lo mejor de sí en el campo, rutinas de entrenamiento, horas en el gimnasio, estudio de estrategias, alimentación saludable, pero, ¿cómo preparan su descanso?

Ya sabemos que la relación entre el deporte y el sueño (cantidad y horarios) es muy importante para que los deportistas consigan el máximo rendimiento en el partido tanto física como psicológicamente. Hasta hace poco no se le daba la importancia que tiene dormir bien para el rendimiento del futbolista, al contrario, dormir se veía como una pérdida de tiempo.

Los estudios realizados por diferentes universidades y por Institutos del sueño, han demostrado que dormir bien es lo mejor que puede hacer un deportista ante una competición para dar los mejores resultados.

Ventajas de dormir bien en el deporte

1. Prevención de lesiones; cuando se tiene un sueño reparador disminuye el riesgo de lesiones, ya que se mejora la coordinación y la agilidad.

2. Se procesa mejor la técnica; tras la práctica continuada, el procesamiento de la técnica aprendida se solidifica a partir de la segunda parte de la noche.

3. Recuperación; Tras el ejercicio de alto rendimiento el cuerpo necesita descansar más para recuperarse. Durante la competición recortar horas de sueño para entrenar no es recomendable, ya que el cuerpo optimizará en los partidos las horas de sueño invertidas.

4. Se refuerza el sistema inmunitario. Se aumenta la resistencia a enfermedades que puedan influir de forma negativa en la competición como son los resfriados, el estrés, etc.

En este Mundial de fútbol 2018 hay selecciones que se hacen cargo de la importancia del descanso en su equipo, así Brasil ha prohibido el uso de móviles y redes sociales antes de dormir para no restar horas de sueño, o la selección belga, que ha viajado a Rusia con los colchones personalizados para sus jugadores. Sin duda alguna, el descanso está cada vez más presente en la preparación física  y mental de los deportistas.

 

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