Dormir bien en verano es una asignatura pendiente cuando los termómetros se disparan. El aumento de la temperatura puede hacer que por la noche nos despertemos y rompamos nuestro ciclo natural de sueño, haciendo que nuestro descanso no sea reparador y a la mañana siguiente nos encontremos sin energía.

La temperatura es un factor importante que determina nuestro sueño. Cuando la temperatura supera los 26º C nuestro organismo activa un mecanismo de refrigeración que interfiere en nuestro sueño y puede hacer que nos despertemos.

¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?

Lo recomendable es que la habitación no supere los 22º C, si el termómetro está por encima de esta medida, la temperatura nos puede hacer pasar una mala noche.

¿Qué podemos hacer para mantener a raya el calor cuando tenemos que dormir?

Mantener la habitación lo más fresca posible, cerrando ventanas y abriéndolas solo si la temperatura exterior refresca. No hay que abusar del aire acondicionado, ya que no es muy saludable y no permite que nuestra temperatura corporal se regule naturalmente. Si son más recomendables los ventiladores, siempre que no nos dé el aire de forma directa.

Darse una ducha tibia antes de irse a dormir, permite mantener el frescor corporal durante varias horas.

Cenar ligero con fruta, zumos, gazpacho, ensaladas, y beber mucha agua o bebidas isotónicas. El alcohol y las comidas copiosas solo harán que no te sientas bien a la hora de dormir y más si se tratan de noches especialmente calurosas.

Evitar tener dispositivos electrónicos en la habitación, ya que además de alterar nuestro sueño, hacen aumentar la temperatura de la habitación.

No hacer ejercicio físico al menos cuatro horas antes de irse a la cama, ya que aumenta la temperatura corporal.

Elige un colchón con tratamiento termorregulador como el Eliocel Air Perfilado de la línea Sensaciones de Ergostil o el Sistema Termo regulador Outlast® de la línea Nucol, son tratamientos que ofrecen un control activo de la temperatura y la humedad de nuestro colchón, ayudando a regular nuestra sensación de calor.

 

 

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