Es normal que tras la jornada laboral lleguemos a casa cansados y nos dé pereza cocinar, por lo que lo más común es que terminemos comiendo platos precocinados ricos en grasas e hidratos de carbono que nos traerán digestiones lentas y problemas para conciliar el sueño.

Dormir bien es fundamental para sentirnos descansados y llenos de energía, pero ¿sabes en qué medida lo que cenamos por la noche nos ayuda que tengamos un sueño profundo y reparador? Si estás teniendo problemas para dormir, no dejes de controlar lo que comes por la noche, ya que puede ser la causa que dificulta tu descanso.

Uno de los minerales que nos ayudan a conciliar el sueño y funciona como relajante muscular es el magnesio, ¿sabes cómo tomarlo? Lo más sencillo es comprar suplementos en herboristerías o en farmacias, pero nuestra propuesta es que lo tomes de una forma natural en alimentos.

¿Qué alimentos contienen magnesio para dormir?

Soja

Frutos secos como las nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, pipas de girasol

Salvado de avena o de arroz

Hierbas como el cilantro o la hierbabuena

Semillas de calabaza, lino y sésamo

Cacao en polvo

Chocolate negro

Gambas

Espinacas y brócoli

Aguacate

Cualquier hora es buena para tomar alimentos que contengan magnesio, ya que tiene otros beneficios como es la de controlar el azúcar y la tensión, pero si los tomas en la noche sus beneficios los notarás en un descanso mejor y más profundo.

Tomar una ensalada con aguacate y trocitos de nueces, unas gambas salteadas con ajo y perejil, o un cacao con leche va a favorecer que por la noche duermas mejor, ¿te apuntas al magnesio?

 

 

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