Termina un año y empieza otro, es la época perfecta para llenarnos de buenos propósitos.

Hacer deporte, comer más sano, aprender inglés ¿te suena?, pues quizás el propósito más importante para tener la energía suficiente para conseguir nuestros objetivos sea dormir bien.

¿Sabías que un buen descanso se equipara en importancia para mantener nuestra salud con hacer deporte o cuidar la alimentación? Dormir bien no sirve solo para que no nos salgan ojeras, es para mucho más, es saludable para el corazón, nuestro ánimo, regula el peso…

Por desgracias el estilo de vida occidental ha hecho que nuestros hábitos de sueño no sean los más adecuados. Hoy en día dormimos menos horas y con peor calidad a como lo hacían nuestros antepasados mermando así nuestra salud.

¿Qué podemos hacer para dormir bien?

Teniendo en cuenta que dormir de forma reparadora es dormir entre 7 y 9 horas (los niños necesitan más horas), sin interrupciones, cómodamente en un ambiente propicio para ello, evitando la luz y el ruido, tenemos pistas suficientes para elaborar nuestros hábitos saludables de descanso.

1. Irnos a dormir siempre a la misma hora hará que nuestro cuerpo se acostumbre a que ha llegado la hora de descansar. Mantener una rutina de sueño, cambiando los dispositivos electrónicos por un libro, hará que empecemos a desconectar de nuestro día. Además así evitaremos la luz blanca de las pantallas que tan desaconsejable es para dormir.

2. Deja de ver tu serie favorita a horas inapropiadas. Desde luego la parrilla televisiva no tiene en cuesta nuestro descanso, así que seguro que encuentras durante el día otra hora menos perjudicial para ver programa favorito.

3. Haz que tu habitación sea un remanso de paz, desconecta todo lo que puede perturbar tu sueño, mantén la habitación a oscuras, sin ruidos, y a una temperatura ideal para dormir entre 15 y 22 º C.

4. Elige un equipo de descanso perfecto para ti. Cada persona es diferente, y también lo son nuestras preferencias a la hora de dormir. Un colchón, base y almohada adaptados a tus preferencias harán que tu descanso sea perfecto y reparador.

 

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