Los microdespertares son interrupciones del sueño que pueden durar desde unos segundos hasta un minuto. Cuando la duración del microdespertar es corta, no se ve afectada la calidad del sueño, pero si dura un poco más, y no nos deja llegar a todas las etapas del sueño, puede que afecte al descanso y por la mañana se tenga la sensación de no haber dormido bien.

¿No te ha pasado alguna vez que te quitas la sábana porque hace calor y a la mañana siguiente te despiertas completamente tapado? Esto lo haces en un microdespertar. En realidad los microdespertares son muy comunes e incluso beneficiosos para nuestro descanso. Si no nos despertáramos durante unos segundos durante toda la noche, no cambiaríamos de posición y nos levantaríamos más rígidos que un palo.

¿Qué provoca los microdespertares no deseados?

Entre los factores más comunes está el ruido ambiental, la temperatura de la habitación, los movimientos de la pareja, enfermedades como la apnea, el asma, dolores musculares, etc.

Un colchón viejo o en mal estado puede ser el causante de que nos despertemos por la noche afectando así a nuestro descanso. Cuando el colchón no distribuye adecuadamente el peso de nuestro cuerpo se generan puntos por presión que hacen que nos levantemos doloridos. Igual ocurre si no usamos almohada o si tiene un tamaño inadecuado.  Un colchón que regule la temperatura mientras duerme y que tenga independencia de lechos es imprescindible para que nos despertemos completamente descansados y los microdespertares no se conviertan en un problema para nuestro descanso.

Algunas rutinas como cenar ligero, practicar un deporte moderado, no utilizar pantallas electrónicas en la cama, y tomarnos la vida con menos estrés harán que nuestro descanso sea menos interrumpido y en consecuencia de mejor calidad.

 

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