¿Te consideras una persona friolera? Este año el frío ha tardado en llegar, pero te habrás dado cuenta de que ya está aquí. El frío se puede combatir de diferentes maneras, pero ¿qué podemos hacer a la hora de dormir?

Los expertos recomiendan que la habitación esté entre los 15º C y 22º C, si varía de ese rango, es posible que se tenga problemas para dormir correctamente. Cuando la habitación está por debajo de los 12º C los vasos sanguíneos se contraen, el cuerpo necesita aumentar la actividad para conseguir la temperatura idónea, cosa que hace que nos despertemos en  mitad de la noche  y no nos permita descansar correctamente.

Cuatro consejos para dormir bien con frío

1. Limita tu espacio; Si ya es difícil encontrar las condiciones idóneas para dormir uno sólo, imagínate con una pareja. Suele ocurrir que lo que es bueno para uno, no lo es tanto para el otro, mientras uno es friolero y todas las mantas y nórdicos son pocos, el otro se siente como si estuviera en un horno. Lo mejor en estos casos es limitar los espacios, e incluso comprar una cama más grande si fuese preciso.

2. Elegir bien el colchón; Los materiales pueden dar más calor o frío que otros, un cochón con Sistema Dual Therm que consiste en una tapa reversible con tejido invierno/verano puede ser la solución. El sistema Termoregulador con tejidos como el strech, uno de los más demandados por aportar un confort único y tacto súper suave, es lo que se utiliza actualmente en colchonería para evitar los cambios de temperatura en nuestra base de descanso.

3. Utilizar ropa de cama adecuada; cubrecolchones, sábanas, mantas, nórdicos que harán que tu temperatura sea la adecuada mientras duermes. 

4. Utiliza calcetines; Según el Dr. Estivill "Hay personas a las que les cuesta empezar a dormir, y si les preguntas si tienen frío en los pies, dicen que sí. Y es porque no se ha producido este cambio de temperatura, no se ha enfriado el cerebro lo suficiente y no se han calentado los pies. Una vez que se han calentado los pies, el cuerpo ya no los necesita y es cuando las personas los sacan fuera del edredón o sencillamente se quitan los calcetines".

 

Un colchón de calidad es indispensable para un buen descanso, seguro que con esto no te he dicho nada nuevo, ¿pero desde cuando no has cambiado el tuyo?

Un colchón viejo y deformado puede traerte consecuencias no deseadas como problemas musculares, despertares nocturnos, cansancio…  ¿Sabías que el 7% de los problemas de sueño relatados por los pacientes a sus médicos son consecuencia de colchones incómodos?

Un buen mantenimiento del colchón, como es la limpieza y darle la vuelta periódicamente mantienen de manera notable las características técnicas del colchón, pero no hay que olvidar renovarlo cada 8 o 10 años para que el descanso sea sin interrupciones y reparador.

Señales para renovar el colchón

1. Está deformado; el paso del tiempo hace que el colchón pierda las propiedades originales, y los posibles desniveles nos causarán problemas musculares.

2. Tiene más de 10 años; con este tiempo ya se puede decir que tu colchón necesita cambiarse. Su firmeza ha cambiado y ya no es funcional, ¿de verdad piensas que lo puedes seguir usando? Ven a nuestras tiendas y prueba un colchón de calidad, entenderás de qué te hablo. Cuando pruebes lo que te ofrece un colchón nuevo con todas sus propiedades originales te darás cuenta que ya no quieres dormir más en tu viejo colchón.

3. Habéis cambiado físicamente; en las etapas de crecimiento, problemas de peso, alguna dolencia… un colchón se debe adaptar siempre a cada situación y persona.

4. Porque ahora te apetece un colchón talla King size; siempre has dormido en camas individuales, o en tamaño estándar, ¿qué te parece ahora una cama realmente grande para ti? Las medidas a partir de 180 x 200 cm están de moda, ¿te imaginas? 

 

 

 

Termina un año y empieza otro, es la época perfecta para llenarnos de buenos propósitos.

Hacer deporte, comer más sano, aprender inglés ¿te suena?, pues quizás el propósito más importante para tener la energía suficiente para conseguir nuestros objetivos sea dormir bien.

¿Sabías que un buen descanso se equipara en importancia para mantener nuestra salud con hacer deporte o cuidar la alimentación? Dormir bien no sirve solo para que no nos salgan ojeras, es para mucho más, es saludable para el corazón, nuestro ánimo, regula el peso…

Por desgracias el estilo de vida occidental ha hecho que nuestros hábitos de sueño no sean los más adecuados. Hoy en día dormimos menos horas y con peor calidad a como lo hacían nuestros antepasados mermando así nuestra salud.

¿Qué podemos hacer para dormir bien?

Teniendo en cuenta que dormir de forma reparadora es dormir entre 7 y 9 horas (los niños necesitan más horas), sin interrupciones, cómodamente en un ambiente propicio para ello, evitando la luz y el ruido, tenemos pistas suficientes para elaborar nuestros hábitos saludables de descanso.

1. Irnos a dormir siempre a la misma hora hará que nuestro cuerpo se acostumbre a que ha llegado la hora de descansar. Mantener una rutina de sueño, cambiando los dispositivos electrónicos por un libro, hará que empecemos a desconectar de nuestro día. Además así evitaremos la luz blanca de las pantallas que tan desaconsejable es para dormir.

2. Deja de ver tu serie favorita a horas inapropiadas. Desde luego la parrilla televisiva no tiene en cuesta nuestro descanso, así que seguro que encuentras durante el día otra hora menos perjudicial para ver programa favorito.

3. Haz que tu habitación sea un remanso de paz, desconecta todo lo que puede perturbar tu sueño, mantén la habitación a oscuras, sin ruidos, y a una temperatura ideal para dormir entre 15 y 22 º C.

4. Elige un equipo de descanso perfecto para ti. Cada persona es diferente, y también lo son nuestras preferencias a la hora de dormir. Un colchón, base y almohada adaptados a tus preferencias harán que tu descanso sea perfecto y reparador.

 

¿Has pensado que regalando descanso regalas buen humor, buen aspecto, vitalidad y energía?

Pues así es, un buen descanso es esencial para sentirnos bien, y ¿qué mejor que cuidar el descanso para disfrutar a tope de la Navidad?

Seguro que estás pensando qué regalo hacerle a tus hijos, a tus padres, a tu pareja, ¿qué tal si este año les haces un regalo práctico que mejore su descanso?

El equipo de descanso, colchón , base, almohada, hay que revisarlo periódicamente para comprobar que no ha perdido firmeza, ni confort. Un equipo de descanso de calidad, y adecuado a cada persona hará que el sueño sea reparador y nos levantemos llenos de optimismo y energía para afrontar las tareas diarias, además de ayudar al sistema inmunológico.

Las características del colchón perfecto

1. El colchón debe de ser firme, no debe de ser ni demasiado duro ni demasiado blando. Al acostarnos sobre el colchón nuestro cuerpo no debe de sufrir ninguna presión que a lo largo de la noche nos incomode y nos desvele.

2. El colchón debe de ser homogéneo y sin hundimientos. Un colchón demasiado blando no respetaría la curvatura natural de nuestro cuerpo, lo que nos obligaría a adoptar posturas inadecuadas que nos provocarían algún tipo de dolor o malestar muscular.

3. El colchón debe de ser adaptable. Unas cualidades óptimas de firmeza y suavidad son las que proporcionarán la sensación de confort que tanto deseamos.

4. El colchón debe de ser transpirable. La ventilación es fundamental para nuestro confort y para el mantenimiento de las propiedades del colchón. Los actuales sistemas de célula abierta hacen que todos los colchones, incluso los viscoelásticos y los de látex tengan la transpiración adecuada. Huye de los colchones que no cumplen las garantías de calidad, para que tu descanso sea perfecto.

Las bases también importan

Si la base que tienes no está en buenas condiciones es mejor cambiarla junto con el colchón. Ten en cuenta que La base aporta un 30% de firmeza al conjunto del equipo de descanso, mientras que el colchón aporta el 70% restante.

Lo recomendable es elegir primero el colchón y después la base, ya que dependerá del tipo de colchón que compremos, que nos decantemos por una estructura u otra. Que el colchón sea más o menos transpirable es un factor determinante a la hora de elegir la base.  Los colchones de muelles ensacados son los que más transpiran , y para ellos son ideales las bases lisas, tipo tapibase, o canapé no laminado, mientras los colchones viscoelásticos son los que necesitan un plus de aireación, como las bases transpirables o laminadas.

Por último, es fundamental que las firmezas del colchón y de la almohada sean lo más homogéneas posible y que el cuerpo esté alineado a la hora de dormir para que el descanso sea perfecto.

¿No te parece el regalo perfecto?

 

Dormir bien no se consigue solo durmiendo una serie de horas, también se necesita descasar sobre una base adecuada para que el descanso sea perfecto. Invertir en un colchón de calidad que se adapte a nuestras necesidades es primordial para que el descanso sea reparador y sin interrupciones.

No todos tenemos las mismas preferencias a la hora de elegir un colchón, las medidas, los acabados, la estructura, van a determinar la firmeza, la adaptabilidad y el confort de la base, y como se suele decir cuando la oferta es variada, para gustos los colores. Eso sí, mirando siempre que la calidad sea máxima.

Nuestra propuesta; el colchón Monet de Ergostil

El colchón Monet  de Ergostil consiste en la combinación de muelles viscoelásticos con diferentes densidades que aportan una adaptación gradual mejorando de forma significativa el confort. A diferencia del viscoelástico tradicional (en plancha), el Sistema Nucol aumenta la ventilación del colchón favoreciendo la transpiración, evitando así la incómoda acumulación de calor o humedad. Además, el refuerzo perimetral evita la deformación de la platabanda del colchón y encapsula el sistema de muelles viscoelásticos, para una mayor durabilidad.

Gracias al muelle viscoelástico Nucol, se consigue una independencia total de las zonas de descanso, además están disponibles diferentes grosores para que elijas el que mejor se adapta a ti y a tu casa.

Un sistema de masaje en tu colchón

¿Te imaginas un Sistema de Masaje en tu colchón? Llegar a casa, echarte en tu colchón y disfrutar de un masaje sin interrupciones durante 99 minutos.  Tú eliges entre 10 tipos de masajes, y la intensidad que prefieras ¿no está mal el plan, verdad?

¿Por qué comprar en Sueños descans?

Porque en Sueños descans , además de tener una amplia selección de colchones de la mejor calidad, te damos todas las facilidades en el pago. Ahora puedes solicitar una financiación de hasta 24 meses sin intereses.

 

Este fin de semana toca atrasar los relojes una hora. La noche del sábado, cuando el reloj marque las 3 de la madrugada, serán las 2. Pero, ¿qué trae de bueno este cambio? Además de ahorrar energía eléctrica este cambio nos permitirá disfrutar de nuestro colchón una hora más. :)

El horario de invierno es el que mejor se adapta a nuestros biorritmos, ya que las horas de luz se corresponden con el ciclo natural del sueño, así que será una oportunidad para tomar buenas costumbres como es dedicarle más tiempo a dormir un poco más, ¿te apuntas a este reto?

¿Este cambio horario puede ser de los últimos que se realizan?

Pues así parece, la Comisión Europea propone la eliminación de los cambios horarios en toda la zona euro en el año 2019, en marzo cambiarían los relojes por última vez los países que decidan continuar con el horario de verano, y a finales de octubre lo cambiarían por última vez los países que decidan continuar con el horario de invierno.

¿Qué horario sería mejor para nuestro descanso?

Pues aquí el debate está servido. Aunque muchos prefieren tener más horas de luz por la tarde, lo cierto es que el horario de invierno es el que mejor se adapta a nuestro biorritmo. Al despertarnos necesitamos luz natural para que nuestro cuerpo interprete que tiene que despertarse y que comienza un nuevo día, si nos despertamos y no hay luz natural, nuestro biorritmo se alterará y tendremos problemas para conciliar el sueño por la noche.

Lo que sí es cierto, y así lo corroboran diferentes estudios, es que en nuestro país se duerme poco y mal. Pocos son los que duermen las ocho o nueve horas que aconsejan los expertos. Mantener unas rutinas de descanso como es irse a dormir siempre a la misma hora, cenar ligero, y hacer ejercicio es necesario para que nuestro biorritmo no nos juegue una mala pasada.

¿Y tú, que huso horario prefieres?

 

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